有氧运动通常是在氧气供应充足的情况下进行的锻炼_精品女人网

　　无氧运动是指我们的肌肉在没有氧气供应的情况下进行的运动。无氧运动的强度比较高，相对持续时间比较短，一般不超过2分钟，属于爆发性的运动。我们常看到的短跑、举重，都属于无氧运动。

　　有氧运动与无氧运动最大的区别是：是否需要氧气供应。有氧运动需要的是耐力，无氧运动则属于短时间内爆发能量的运动。身体的肌肉纤维有慢肌纤维和快肌纤维两种。有氧运动的时候，会吸收慢肌纤维；无氧运动则会吸收快肌纤维。不过有氧运动和无氧运动是可以相互转换的，你放慢短跑的脚步，就会变成有氧运动；骑自行车的时候加快骑行的速度，就会变成无氧运动。

　　两种运动的锻炼目的不同。可以根据自己的目的来选择进行有氧锻炼还是无氧锻炼。有氧锻炼主要是燃烧体内的脂肪、改善心肺功能、降低血压血糖水平，对我们的身体健康有很好的锻炼作用。如果你想要锻炼身上的肌肉，无氧运动是最合适的选择。无氧运动可以增强身体的力量，以及肌肉的质量，能够让身体即使在休息的时候，也能燃烧热量。