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上班族OL必备，坐着也能瘦大腿赘肉
时间：2018-08-28 16:05 来源：精品女人网 编辑：admin
上班族要学上！久坐也可以消灭大腿内侧赘肉就靠这一招。
上班族或需要长时间久坐的人，很容易有肿胀下半身的问题，大腿内侧的赘肉怎么都减不掉。没有时间做运动的你不妨购入Barre弹力球，试试以下这一组在办公室都可以练习的运动，有助于锻炼出修长紧实的大腿喔！
1.坐好，腰要直，肚子往内收。
2.将膝盖弯曲呈90度，脚跟提起，用膝盖对上10cm的位置夹球。
3.双脚用力向内夹，持续约2秒，然后放松。
4.重复动作10-12下，每次做2-3组，组和组之间可休息30秒－1分钟
注意：如果想加强效果，进阶版可拉长夹球时间到5秒，或是将每组的次数增加到15－20次。
