| 设为首页 | 杂志订阅 | APP | |  |
 |
要追求体脂率跟肌肉量！不要再纠结于体重数字了
时间：2018-10-11 09:48 来源：精品女人网 编辑：admin
艺人胡盈祯半年多就瘦了40公斤，这个数字让许多想瘦身的女生极为羡慕，不过当代女性应该确定：真正要看的还是体脂率跟肌肉量！体重数字只是表面的。
小祯说：「建议所有想瘦身的人，应该都要先量身体质量检测，很多医院或健身中心都有，这样你才能知道自己的体内的水分，肌肉，脂肪有多少，才能知道瘦身的目标要怎么订，然后每一个月去量一次，比对成绩，这样就知道自己的方向对不对」。
想瘦身的女性应维持每天运动2个小时的好习惯，通常一个小时有氧，一个小时重训。
就算偶尔想偷懒，方法可以是「那就只运动一个小时」，毅力令人佩服才能得到效果。不过长期做同一种运动难免会腻，艺人给出的应对之道就是常常更换运动方式，比如从飞轮换到热瑜珈，最近还跟着教练做的BootCamp，是一种国外常用来训练军人的徒手间接训练，如此不但不容易厌倦，也可以锻炼到身上更多不同的部位。
就算偶尔想偷懒，方法可以是「那就只运动一个小时」，毅力令人佩服才能得到效果。不过长期做同一种运动难免会腻，艺人给出的应对之道就是常常更换运动方式，比如从飞轮换到热瑜珈，最近还跟着教练做的BootCamp，是一种国外常用来训练军人的徒手间接训练，如此不但不容易厌倦，也可以锻炼到身上更多不同的部位。
像小祯自己最胖时体脂率是41％，当时从医生，营养师到健身教练都叫她只要专注看体脂就好，所以她没有特别在意体重的数字起伏，果真经过半年，现在体脂已经降到21％，代表身体内的脂肪真正减少了，她觉得这才是真正的「瘦」，小祯说：「很多人外表看起来瘦，体脂却很高，其实也是虚胖。」
另外，艺人也分享了瘦身后的肌肤保养。一向最在意「肤质」的她，由于工作需要长时间待在摄影棚里，强烈灯光与冷气都会让肌肤比较干燥，所以脸部她会透过「敷面膜」加强，「有时一天会敷到两次，早上化妆前敷保湿，晚上则趁代谢较好时敷美白面膜。」身体的话，则是每天洗澡后就要马上擦上乳液，而且「会在乳液里面加入婴儿油，混着用滋润度更好」。
