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要追求体脂率跟肌肉量!不要再纠结于体重数字了

时间:2018-10-11 09:48 来源:精品女人网 编辑:admin

  艺人胡盈祯半年多就瘦了40公斤,这个数字让许多想瘦身的女生极为羡慕,不过当代女性应该确定:真正要看的还是体脂率跟肌肉量!体重数字只是表面的。
    
 
  小祯说:「建议所有想瘦身的人,应该都要先量身体质量检测,很多医院或健身中心都有,这样你才能知道自己的体内的水分,肌肉,脂肪有多少,才能知道瘦身的目标要怎么订,然后每一个月去量一次,比对成绩,这样就知道自己的方向对不对」。


  想瘦身的女性应维持每天运动2个小时的好习惯,通常一个小时有氧,一个小时重训。

  就算偶尔想偷懒,方法可以是「那就只运动一个小时」,毅力令人佩服才能得到效果。不过长期做同一种运动难免会腻,艺人给出的应对之道就是常常更换运动方式,比如从飞轮换到热瑜珈,最近还跟着教练做的BootCamp,是一种国外常用来训练军人的徒手间接训练,如此不但不容易厌倦,也可以锻炼到身上更多不同的部位。
 
 
  
  像小祯自己最胖时体脂率是41%,当时从医生,营养师到健身教练都叫她只要专注看体脂就好,所以她没有特别在意体重的数字起伏,果真经过半年,现在体脂已经降到21%,代表身体内的脂肪真正减少了,她觉得这才是真正的「瘦」,小祯说:「很多人外表看起来瘦,体脂却很高,其实也是虚胖。」
 
   
 
  另外,艺人也分享了瘦身后的肌肤保养。一向最在意「肤质」的她,由于工作需要长时间待在摄影棚里,强烈灯光与冷气都会让肌肤比较干燥,所以脸部她会透过「敷面膜」加强,「有时一天会敷到两次,早上化妆前敷保湿,晚上则趁代谢较好时敷美白面膜。」身体的话,则是每天洗澡后就要马上擦上乳液,而且「会在乳液里面加入婴儿油,混着用滋润度更好」。
 
   
 
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